Do inglês, o termo “burnout” pode ser traduzido como esgotamento. Portanto, sim: a Síndrome de Burnout é uma doença de esgotamento, não só físico mas também mental. É caracterizada pelo excesso de tensão e estresse estimulados pela função ocupacional que o indivíduo exerce, podendo afetar todos os setores da vida.
O ano de 2022 começou com a classificação desse transtorno psíquico, também conhecido por síndrome do esgotamento profissional, como uma doença ocupacional, após a sua inclusão na Classificação Internacional de Doenças (CID) da Organização Mundial da Saúde (OMS), no primeiro dia do ano. Isso significa que agora ela é tratada como as demais doenças e acidentes relacionados ao emprego, com todos os direitos trabalhistas e previdenciários.
O cansaço físico e mental gerados pela doença são, juntos, refletidos em diversos sintomas, como:
- Baixa autoestima;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Mudanças bruscas de humor;
- Agressividade;
- Dor de cabeça;
- Enxaqueca;
- Cansaço;
- Sudorese;
- Palpitação.
Geralmente, o tratamento é feito através de medicamentos, como antidepressivos, prescritos por um médico psiquiatra e terapia cognitiva comportamental. Mas existem alguns hábitos estratégicos e gerais que podem auxiliar o paciente a viver com mais qualidade de vida, como por exemplo:
- Praticar atividades físicas regularmente;
- Separar tempo para atividades relaxantes;
- Passar tempo de qualidade com amigos e familiares;
- Reorganizar e planejar as atividades do trabalho.
A melhor forma de não chegar ao esgotamento é adotar um estilo de vida saudável em todos os aspectos. O ideal é introduzir hábitos como meditação, atividades físicas e alimentação saudável dentro da rotina. Isso porque é importante estar saudável como um todo, dando a mesma importância para a saúde física e para mental, já que ambas estão interligadas.
Tente separar todos os dias um momento para você mesmo, nem que seja meia hora de lazer para você fazer o que bem entender sozinho ou com a companhia de familiares e/ou amigos. Nesse momento, você vai se desligar do trabalho, permitindo assim, que a mente e o corpo possam descansar.
Todo mundo sabe que o descanso é indispensável à saúde, mas isso pode acabar caindo no esquecimento da correria do dia a dia. Lembre-se de reservar um tempo para simplesmente descansar a cabeça e o corpo. Criar o hábito de fazer pequenas pausas entre um trabalho e outro, te ajudará muito e pode até mesmo aumentar sua produtividade, pois se trabalha melhor quando se está descansado.
Limite o tempo de trabalho! Não o leve para dentro de casa ou para fora do seu horário. Mesmo que seu expediente tenha acabado antes de você ter completado todas as tarefas necessárias, se você se organizar previamente, através de uma lista de prioridades, você pode deixar as demandas menos importantes ou com maior prazo de entrega para terminar no dia seguinte, ainda dentro do prazo. A organização é um fator essencial na hora de te ajudar a limitar o tempo de trabalho. Liste suas prioridades e estabeleça metas e entregas palpáveis. Dessa forma, é possível evitar a sobrecarga e otimizar a qualidade do que será produzido.
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